盧（lú）卡夏天瘦了之後，立竿見影。
本季場均37.2分鍾、23投籃、1.9搶斷生涯第二，場均35分（fèn）12罰球生涯第（dì）一。二分球命中率60%生涯第一（yī）。
甚至本季13場已經倆扣籃——過去兩季120場3扣籃。
夏天歐錦賽已經提過：他的強起長拋（pāo），用得鮮龍活跳。
前天也（yě）說了，甚至他這招已讓他成為本季8尺到16尺產量第一人。
輕盈了，能支（zhī）撐這麽多起跳滯空長拋了。
但，另外舉（jǔ）個（gè）例子（zǐ）。
約基奇小時候是個（gè）大白胖子。他自己承認曾經每天（tiān）要喝兩三升可（kě）樂。
飛美國航班上，他喝了最後一罐可樂。到丹佛（fó）後，一看隊友們都龍精虎猛的體格，第一反應是想回家。
他練（liàn）力量，打籃球有氧夠（gòu），但他吃東（dōng）西不挑揀。所以作為運動員還能撐，甚至打（dǎ）了四（sì）年NBA，在2019年進NBA全明星，但難（nán）更進一步。
當時他體格這樣。
轉折（shé）點？
他問助教艾亨伯格自己膝（xī）痛背痛怎麽辦，艾亨伯格（gé）說你如果（guǒ）正視飲食問題，你可以成為MVP。
2019年初，艾亨伯格說我們來改變一切吧，約基奇說（shuō）好。
從此約（yuē）基奇不再喝碳酸飲料，不喝啤（pí）酒（jiǔ），不吃零食。
除了兩樣：橙汁，以及他媽媽從家鄉來丹佛（fó）時（shí），給（gěi）他（tā）做的飯菜——但他也隻吃一小口。
他減了10磅，“感（gǎn）覺不錯（cuò）”；減了20磅，“我能扣籃（lán）啦？”減了30磅，“我能加速啦！”
2018-19季，啟動這個飲食計劃前，約基奇場均20分11籃板（bǎn）7助攻。80場扣了11個籃。
控製飲食後：
兩年後他場均26分11籃板8助攻，第一個MVP。72場扣了45個籃。
次（cì）年蟬（chán）聯MVP。
第三年總冠軍——季後賽場（chǎng）均30分14籃板10助攻。
當（dāng）時他（tā）這樣（yàng）：跟精幹的吉米對抗，也（yě）不會顯臃腫了。
——第四年第三個常規賽MVP，上季場均30分13籃板10助攻，本季場均30分13籃板11助攻。17場10個三（sān）雙，9個扣籃（lán）。愛不愛扣和能不能扣，兩（liǎng）回（huí）事（shì）。
2024年（nián）他分享（xiǎng）過早（zǎo）餐，說有5000卡路裏。具體（tǐ）吃的？
“吃的：5個雞蛋。火腿、培（péi）根（gēn）、奶酪、菠（bō）菜。燕麥片、山核桃、杏仁、藍莓、蜂蜜。”
“喝的：漿果、香蕉和一點蘋果汁搖勻當（dāng）飲料。”
分量很足，但沒啥垃（lā）圾食品。
分享早餐時，他這樣：
