體育（yù）資訊1月7日訊 33歲的RB萊比錫（xī）隊長威利（lì）·奧爾班（bān）日前接受（shòu）《圖（tú）片報》采（cǎi）訪（fǎng），談到他（tā）對球（qiú）隊本賽季的評價，以及自己如何保養身體。
經曆陣容大變動後排名第四，但去年收官階段遭遇兩連敗，你如何評價前半賽季？
“經曆夏季的大變動後，我們必須作為一個團隊找到自己。但必須說，到目前為止我們做得非常好。因此，在我看來，前半賽季非常積極。當然，並非（fēi）一切都完美，也不可能完美，但我們走在正確的道路上，並且必須保持警惕。因為正（zhèng）如去年年底所見，如果一些球員缺陣，想在每個（gè）位置周複一周地拿（ná）出頂級表現並不容易。”
新教練奧勒·維（wéi）爾納有何特點？
“他（tā）最重要的原則之一是把團隊（duì）放（fàng）在首位，這很受球（qiú）員歡迎。此外（wài），他為我們備戰比（bǐ）賽（sài）做得非常好，而且他非常（cháng）幽默，和他一起工（gōng）作非常愉快。”
去年夏天你（nǐ）也被提及（jí）可（kě）能離隊，現在你是隊內出場時間最多的球員，你感到欣慰嗎？
“我在夏天沒有（yǒu）慌，我知道自己上個賽季的數（shù）據，而且我對自己的身體和實力有根（gēn）本的信任（rèn）。當然，除了迄今為止的穩定（dìng）表（biǎo）現外，這個賽季還有一個事實，這（zhè）是我們九年來首次（cì）沒有（yǒu）國際比（bǐ）賽任務，這首先令人遺（yí）憾。但這確實不（bú）同。這是一個（gè）減負賽季，即有更多恢複時間（jiān）並加以利（lì）用的賽季。不（bú）過，我希望下（xià）賽季情（qíng）況不同，希望我們能再次參加歐戰，在燈光下出場的感覺總是非常棒。”
這（zhè）是萊比錫升入德甲後首次錯過歐（ōu）戰，當時一直有說法（fǎ）稱更衣室分裂。作為隊長（zhǎng），為什麽你覺（jiào）得帶領（lǐng）這支球隊如此困難？
“我不認為萊比錫難以領導，把失（shī）敗（bài）僅僅歸咎於此過於簡（jiǎn）單，很多因素都起了作用。當然（rán），隊裏有（yǒu）過一些特別的球（qiú）員，但這個賽季也有。存在不同性格特（tè）點的人也是完全正常的，就像任（rèn）何較大的組織一樣。你隻需要確保讓大（dà）家朝著（zhe）一個方向前進，這是（shì）戰術性（xìng）的工作，有點像教育，每個（gè）人都必須保（bǎo）持警惕和謙遜，並理（lǐ）解（jiě）自己（jǐ）的角色。”
你（nǐ）的合同到2027年到（dào）期，對未來有（yǒu）何規劃？
“我還有一（yī）年半（bàn）的合同，我（wǒ）的表現很（hěn）好，而且我樂在其中，其他的一切我順其自然。最重要的是我還在不斷進步，能看到自己在新教練手（shǒu）下依然能成長（zhǎng），這很美好。在這前半個賽季裏，我也取得了一些進步，例如在前場（chǎng）壓（yā）迫（pò）或防線前提方麵，這（zhè）仍然在（zài）推動我前進。”
你對運動訓練（liàn）和（hé）營養學領域的鑽研也令人印象深刻（kè），你是這方麵的絕對專家，你（nǐ）的冰箱裏絕對不能缺什麽？
“一大罐牛肉湯，有些（xiē）時候我甚至自己做，我買牛骨，用18小時熬煮，這樣能提（tí）取出氨（ān）基酸。氨（ān）基酸對腸道有益，牛肉湯還（hái）含有膠原蛋白。在某種程度上，我（wǒ）已經成了一個（gè）怪人。冰（bīng）箱裏也總是有高質量的蛋（dàn）白質，比如優質雞蛋。還有維生素D，我用滴管攝取液體形式的。家裏總備有生肝髒，因為（wéi）它是天然的複合維生素。”
你最近有發現什麽新事物嗎？
“我給自己添置（zhì）了一個日光燈（dēng）。如果我在家吃早餐，我會把（bǎ）它打開半（bàn）小（xiǎo）時。這會影響你的情緒，並影響激素分（fèn）泌。它也有助於我保持睡眠節奏，我現在的就（jiù）寢時間是21點（diǎn）45分，並且我已經把（bǎ）身體訓練到幾（jǐ）乎每天早上都在同一時間（jiān）自然醒來，不需要（yào）鬧鍾。”
有隊友向你谘詢如何養生嗎？
“是的，時不時會（huì）有（yǒu）。舉個例子，我（wǒ）和瑪（mǎ）頓·達（dá）爾代（柏林赫塔球員）一起為匈牙利國家隊效（xiào）力，他比我小十多（duō）歲，但我們（men）關係很好。他理解必（bì）須為自己的身體負責。他的（de）一些隊友也注意到（dào）我在這些話題上比較在行。總會有人來問，我力量（liàng）訓練（liàn）用什麽方（fāng）法，或者我遵循什麽飲食原（yuán）則。我很樂意幫忙，也許這也（yě）會成為我退役後的（de）發展方向，誰知道呢。”
說到匈牙利，你對錯失世界杯附加賽還有多遺憾？
“事（shì）情的發（fā）展方式確（què）實很苦澀，因為我認為是我們自己搞砸了。但歸根結底，我也會說，我們得到了我們應得的。我（wǒ）試著從積極的（de）角度看。這樣我可以在夏（xià）天再安（ān）排一個（gè）'深蹲假期'。”
這聽起來很有趣（qù）……
“是的，強度（dù）很大。一天做（zuò）三次深蹲（dūn），持續六天。這樣你可以把你的最（zuì）大深蹲重量提高大約20公斤。這是在相對短時（shí）間內就能實現的巨大進步，通常你至少需要六周才能達到。”
